Hoe staat het met jouw hartcoherentie?
Bij hartcoherentie gaat het om de samenhang tussen het ritme van je hartslag en het ritme van je ademhaling.
Een hoge hartcoherentie betekent dat je hartslag mooi samenvalt met je ademhaling, bij een lage score is dit niet het geval.
Daarmee heeft het een wezenlijke invloed op hoe jij je voelt en hoe je functioneert.
Dit leggen we graag kort uit.
Stel je hebt lekker vakantie, bent al 2 weken volledig uitgecheckt, en je hebt de rust in jezelf gevonden om echt oprecht te genieten van het even niks. Goede kans dat zowel je hartslag als je ademhaling in een rustige lage frequentie plaatsvinden. Je hartcoherentie is top!
Hoe ging dat vroeger?
Laten we even een serieuze stap terug doen in de tijd, de tijd waarin een karig berenvelletje ons enige garderobe item was. Het enige doel wat men toen had, was proberen dagelijks wat voedsel te scoren, alsmede een enigszins droge slaapplaats voor de nacht. Klinkt redelijk overzichtelijk en dat was het ook! Heerlijk! Het grootste deel van de dag kon je bezig zijn met nieuwe dingen te leren en te ontdekken of vooral ook even met helemaal niks. De zogenaamde staat van groei!
De enige uitdaging en prikkel die je destijds kon overkomen was een wild dier wat je pad kruiste of een confrontatie met een minder sociale soortgenoot die het op een van jouw eigendommen had voorzien. Serieuze levensbedreigende omstandigheden zullen we maar zeggen, met maar een bepaald aantal relevante opties, te weten: vechten of vluchten (of bevriezen, die komt ook voor). Fight, flight or freeze. De zogenaamde staat van verdediging!
Serieuze stress momenten. Ook vroeger dus! En de mensen toen ervoeren precies hetzelfde als wij nu ervaren tijdens stressvolle momenten. De ademhaling gaat omhoog, de hartslag gaat omhoog en het lichaam wordt klaargezet voor actie. De bloedtoevoer naar spijsvertering, immuunsysteem en hersenen wordt ‘stopgezet’ en gaat in plaats daarvan volop naar onze spieren in armen en benen (om te vechten of te vluchten weet je wel), als ook naar ons reptielenbrein, waar we kunnen handelen vanuit intuïtie. Er zijn echter 2 relevante verschillen met de tijden van toen:
De eerste is dat je destijds ook echt iets deed met de opgebouwde stress, dat wil zeggen: of je zetten het op een lopen (vluchten) of je sloeg er op (vechten).
De tweede is dat het aantal prikkels, de zogenaamde stress veroorzakers, vandaag de dag op zijn minst een 100-voud meer in aantal zijn dan toen.
De prikkels van vandaag!
Het begint al bij het wakker worden door de wekker. Je bed uit, de eerste deadline ligt voor je klaar. Op tijd achter je bureau, of met de kleine bij school etc. Vervolgens is de verdere dag een grote opeenstapeling van prikkels: mailtjes, chatjes, telefoontjes, nieuwsberichten, andere deadlines zowel zakelijk als privé, boodschappen doen, kids naar de sport, een collega die niet op dezelfde lijn als jij zit, een baas die meer van je verwacht, etc etc. En dan hebben we het nog niet eens over zaken als verhuizen, ontslag, ziek worden en overlijden in je omgeving etc.
Je begrijpt het, de ene prikkel volgt de andere op! En wat doen we met al die opgebouwde stress? Je begrijpt het, we stapelen lekker verder….
Tijdens de fase van stress, is er sprake van een lage hartcoherentie. Je ademhaling en hartslag matchen niet, je acteert immers niet op de stress. Bij kortstondige stress is dit niet zo’n probleem, maar dat wordt het wel bij deze maar voortdurende periode van stress. Eigenlijk zitten we continue in de zogenaamde staat van verdediging, met alle fysieke en geestelijke gevolgen die erbij horen, en die zijn niet gering!
Hoe gaat het met jouw hartcoherentie?
We kunnen ons voorstellen dat je benieuwd hoe jouw hartcoherentie er voorstaat.
Welnu, pak pen en papier en zet een timer op 3 minuten. Tel gedurende deze 3 minuten jouw aantal ademhalingen.
Deel aan het einde het totaal aantal gemaakte ademhalingen door 3. Nu weet je jouw aantal ademhalingen per minuut.
- Goed: 3 tot 7 ademhalingen per minuut
- Opletten/actie: vanaf 8 ademhalingen per minuut
En nu?
Scoor je te hoog? En wil je er iets aan doen?
In al onze programma’s gaan we dieper in op dit onderwerp. We leren je hoe je per direct je hartcoherentie kunt beïnvloeden. Je voelt dezelfde dag nog resultaat. Vervolgens leer je ook hoe je deze nieuwe manier als nieuwe gewoonte structureel in je leven kan inregelen. En daar houdt het nog niet op. Het gevoelig zijn voor stress ligt vaak dieper verscholen in jouwzelf. Door eerdere ervaringen, ben je wellicht gevoelig voor wat anderen van je vinden, of vind je vooral wat van jezelf, stel je te hoge eisen aan jezelf etc etc.
Ook deze zaken komen in onze programma’s uitgebreid aan de orde. Na het doorlopen van jouw programma kijk je op een hele andere, veel fijnere, manier naar jezelf, de ander, je omgeving. Het is een fantastische reis die we zelf ook hebben afgelegd en die we jou ook heel erg graag gunnen.